本文档由 飞鸽文档 分享于2024-10-05 08:17
本文主要是介绍运动员蛋白质摄入的最佳方案，涵盖需求分析、生理机制、不同类型运动的影响、摄入量与训练强度的关系、最佳摄入时机、来源选择与建议以及补充剂使用指南，并特别关注过量摄入的风险。蛋白质作为生命活动的基础物质，对运动员肌肉生长与修复至关重要。运动员的蛋白质需求量受运动类型、强度及训练周期影响，通常高于普通人。合理摄入可在运动后30分钟内促进肌肉恢复，睡前摄入有助于提高睡眠质量。推荐每日每公斤体..
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本文主要是介绍运动员蛋白质摄入的最佳方案，涵盖需求分析、生理机制、不同类型运动的影响、摄入量与训练强度的关系、最佳摄入时机、来源选择与建议以及补充剂使用指南，并特别关注过量摄入的风险。蛋白质作为生命活动的基础物质，对运动员肌肉生长与修复至关重要。运动员的蛋白质需求量受运动类型、强度及训练周期影响，通常高于普通人。合理摄入可在运动后30分钟内促进肌肉恢复，睡前摄入有助于提高睡眠质量。推荐每日每公斤体..