在泳池中，运动员的脚腕就像赛车的涡轮增压器——这个常被忽视的关节，实际上决定着25%的推进效率。去年世锦赛上，澳大利亚名将凯尔·查默斯就曾透露，他破纪录的50米自由泳成绩，得益于赛前6个月针对性的脚腕力量训练。 过度训练脚腕力量可能导致跟腱炎或跖骨应力性骨折。建议在专业教练指导下，将脚腕训练与核心稳定性练习结合，并保证每周至少48小时的恢复时间。使用冷热交替疗法能有效缓解训练后的关节疲劳。脚腕力量：游泳运动员的隐形推进器
3个职业选手都在用的脚腕强化方案
"我的物理治疗师要求每天用脚趾夹毛巾100次，这个看似简单的动作让我的出发转身效率提升了0.3秒" —— 东京奥运会银牌得主张雨霏
容易被忽视的损伤预防