Q: 配速是什么意思？ A: 配速是指跑完每公里所需的时间，通常用"分钟:秒"格式表示。例如5:30表示每公里用时5分30秒。
Q: 如何确定适合自己的配速？ A: 建议先进行5K测试跑，根据实际完成时间推算配速。初学者应选择能够轻松对话的配速进行训练。
Q: 不同距离的配速应该一样吗？ A: 不一样。一般来说，距离越长，配速应该越慢。5K配速通常比马拉松配速快1-2分钟每公里。
Q: 如何提高跑步配速？ A: 通过间歇训练、节奏跑、长距离慢跑等多样化训练方式，循序渐进地提高。切忌急于求成。
Q: 天气会影响配速吗？ A: 会的。高温、湿度、逆风等都会影响配速。建议根据天气条件适当调整目标配速。
Q: 初学者应该关注配速吗？ A: 初学者更应该关注跑步时间和频率，而不是配速。建议先建立跑步习惯，再逐步关注配速提升。
Q: 这个计算器的结果准确吗？ A: 计算器提供理论预期时间，实际表现会受体能状态、天气、路况等多种因素影响。建议作为参考使用。